Hoy os voy a dar dos ideas para hacer abdominales con fitball para que no sea hacerles tan monótonos y cambiar un poco los típicos ejercicios
1. Abdominales sencillas sobre fitball (crunch)
Es de los ejercicios más fáciles de realizar sobre una
fitball, la pelota nos servirá como apoyo, la posición del ejercicio es boca arriba
con las piernas flexionadas un 90% sobre el balón se acomodan las piernas, exactamente
los gemelos y comenzaremos a hacer los abdominales
Este ejercicio esta muy bien para las personas que tienen
problema de espalda
2. Abdominales oblicuos
La posición es situándose boca arriba y apoyando la parte inferior
de la espalda en la pelota, las piernas estarán flexionadas formando un ángulo de 90% con el suelo y trataremos de
que con el abdominal de que la pelota no se mueva, y empezamos el movimiento de
torcer el abdominal levantando el torso llevando el codo a la rodilla contraria
y después volveremos al punto de partida
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