Hoy vamos a hablar sobre ejercicios de cardio para el gimnasio y también para los que no tengan tiempo de ir escribiremos sobre tipos de ejercicios para hacer en casa
Comencemos hablando sobre ejercicios para el gimnasio:
-Cinta de correr: En ella podemos
ponernos primero a caminar a una velocidad moderada e ir subiéndola hasta una velocidad
cómoda. Se recomienda hacer sprint de
vez en cuando para ayudar a quemar calorías más fácilmente.
- Bicicleta elíptica: Es muy cómoda
de usa y se puede ir añadiendo la intensidad de ella pero sirve para andar más
que para correr. En ella se usan también
los brazos si se quiere para ayudar con el movimiento
-Remo: Es una maquina muy
efectiva ya que se usan gran variedad de grupos musculares .
Ahora hablemos de los ejercicios para realizar en casa hay
gran variedad pero vamos a hablar de 3 de ellos que son los más conocidos .
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Burpeers: Este ejercicio se comienza de pies, te
agachas seguidamente te pones en posición de hacer flexiones y haces una luego
te reincorporas y al ponerte de pie das un salto. Es un ejercicio que puede
costar un poco. Las series para este ejercicio serán dependiendo de cada forma
física de la persona
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Salto con las rodillas al pecho: Es un ejercicio
sencillo en el cual estando de pie se separan las piernas a la altura de los
hombros y se salta. Es muy simple de ejecutar
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Comba: Es el más conocidos de todos ya que se
suele hacer más que los otros anteriores, solo que se necesitará una cuerda y
la mecánica de este ejercicio es solo saltar con ella.
Si queréis tener mas resistencia ir haciendo sprint de vez en cuando e intentar mejorar vuestro tiempo.
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